5. Berjanji kepada seorang teman bahwa kamu tidak akan menelepon mantan lagi.
“Saya merasa seperti pecundang bila menelepon mantan setelah bersumpah tidak akan melakukannya.”
Ini merupakan langkah efektif untuk hati yang sangat rapuh. Jika kamu masih kurang yakin, cobalah menambahkan konsekuensi yang tidak menyenangkan untuk motivasi ekstra, seperti, “Kalau aku melanggar janji ini, aku akan _____________.”